Co BMI mówi o Twoim zdrowiu? Sprawdź, jak interpretować wyniki
BMI jest wskaźnikiem masy ciała. Przyjęło się, że na podstawie tego pomiaru można określić, czy waga danej osoby jest prawidłowa, za niska lub zbyt wysoka. Jednak co BMI mówi o zawartości tkanki tłuszczowej w twoim organizmie? Czy nieprawidłowe BMI oznacza problemy ze zdrowiem? Przeczytaj nasz artykuł, aby poznać wyniki najnowszych badań.
Dlaczego BMI nie zawsze mówi prawdę o twoim zdrowiu?
Antropometryczny współczynnik masy ciała opracował belgijski matematyk Adolf Quetelet już w 1832 roku. Wskaźnik BMI to stosunek twojej wagi do wzrostu. Według założeń autora, niskie BMI oznacza niedowagę, a wysokie – nadwagę (lub nawet otyłośćLink otwiera się w nowej karcie). W obydwu przypadkach Quetelet założył, że nieprawidłowe BMI świadczy o problemach zdrowotnych (np. choroby serca lub zaburzenia metaboliczneLink otwiera się w nowej karcie).
Jeszcze do niedawna BMI było ważnym parametrem, który określał stan zdrowia nie tylko poszczególnych osób, ale także całych populacji. W latach 2005-2012 naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego przeprowadzili badanie, którego wyniki były zaskakujące – okazało się, że 30% osób, które na podstawie BMI uznano za otyłe, nie ma problemów kardio-metabolicznych. Z kolei 30% badanych, których BMI było prawidłowe, zmaga się z tego typu schorzeniami.
Skąd te rozbieżności? BMI nie mówi zbyt wiele o składzie ciała, czyli o poziomie twojej tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Kilogram tłuszczu zajmuje w ciele większą objętość niż kilogram mięśni, ale waży mniej. Zdarza się więc, że osoby o dobrze rozbudowanej muskulaturze (np. sportowcy, trenerzy fitness) ważą całkiem sporo, a ich BMI wskazuje na nadwagę. Z kolei osoby, które wcale nie ćwiczą i większą część czasu wolnego spędzają na kanapie lub odżywiają się nieprawidłowo, mogą mieć BMI jeszcze w prawidłowym przedziale.
Zobacz także: Czym jest hiperinsulinemia, jak się objawia i jak ją leczyć?Link otwiera się w nowej karcie
Otyłość brzuszna a BMI
Na podstawie BMI nie określisz również, gdzie zlokalizowana jest twoja tkanka tłuszczowa. Otyłość brzuszna (trzewna), czyli tkanka tłuszczowa nagromadzona w okolicy głównych narządów, jest o wiele bardziej niekorzystna dla zdrowia niż otyłość obwodowa (udowo-pośladkowa). Jeśli twoje BMI jest zbyt wysokie, możesz sprawdzić, który typ nadwagi cię dotyczy: wystarczy, że obliczysz wskaźnik WHR (waist to hip ratio).
W tym celu zastosuj wzór: WHR = obwód talii (cm): obwód bioder (cm). O otyłości brzusznej mówimy, jeśli wartość WHR jest większa niż 0,85 u kobiet lub 0,9 u mężczyzn. Z kolei według WHO (World Health Organization), szybkim i wiarygodnym sposobem rozpoznania otyłości brzusznej jest pomiar obwodu pasa – jeśli jest on większy niż 94 cm u mężczyzn i 80 cm u kobiet, może wiązać się z wystąpieniem powikłań metabolicznych (np. cukrzyca) lub schorzeń sercowo-naczyniowych.
Ciekawostka: warto pamiętać, że im jesteś wyższą osobą, tym lepszy może być Twój wynik BMI.
Jak zmienić swój sposób myślenia o zdrowiu?
Od wielu lat nadwaga i otyłość uznawane są za bardzo szkodliwe dla zdrowia – a jak pokazują badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, prawie połowa osób z nadwagą, 29% osób otyłych i 16% osób z otyłością typu 2 i 3, nie ma problemów kardio-metabolicznych. Nadmierne skupianie się na wadze działa również stygmatyzująco, a czasami nawet prowadzi do dyskryminacji. Zamiast więc skupiać się na zbędnych (lub nie) kilogramach, zwracaj uwagę na ilość ruchu oraz swoją dietę. Pamiętaj, że jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, twoje BMI może być podwyższone. Aby cieszyć się zdrowiem, warto również poznać jak najwięcej sposobów radzenia sobie ze stresem, a nawet zacząć medytować. Nigdy nie zapominaj, że profilaktyka (w tym badania profilaktyczne) są niezbędne do tego, aby określić w jakim jest zdrowiu.
Dbamy o Twoje zdrowie – także poprzez rzetelne informacje. Dlatego artykuły na naszej stronie są tworzone przez zespół specjalistów: lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyków oraz doświadczonych redaktorów medycznych.
Nasi eksperci nie tylko dzielą się wiedzą teoretyczną – przekazują też praktyczne wskazówki oparte na swoim doświadczeniu zawodowym. Piszą o tym, co naprawdę ważne dla Twojego zdrowia: od profilaktyki, przez diagnostykę, po metody leczenia.
Stawiamy na przejrzystość, dlatego pod każdym artykułem znajdziesz bibliografię i źródła. W ten sposób wspieramy Cię w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących Twojego zdrowia.
Redakcja NNZobacz artykuły tego autoraPodziel się z innymi
Udostępnij artykuł w social-mediach.
Facebook - Link otwiera się w nowej karcieInstagram - Link otwiera się w nowej karcieTwitter - Link otwiera się w nowej karcieŹródła:
A. J. Tomiyama, J. M. Hunger, J. Nguyen-Cuu, C, Wells: Misclassification of cardiometabolic health when using body mass index categories in NHANES 2005–2012; International Journal of Obesity, volume 40, pages 883–886 (2016)
Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych na stronie zdrowie.nn.pl należy skonsultować ich treść z lekarzem. Zdrowie.nn.pl dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów była najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.
