Jak oczyścić wątrobę? Jakie są domowe sposoby?
W prawidłowym oczyszczaniu wątroby duże znaczenie ma rodzaj spożywanych pokarmów. Zaleca się jedzenie produktów lekkostrawnych, wspomagających usuwanie toksyn.
Objawy chorej i osłabionej wątroby
Chora lub osłabiona wątroba dotkliwie daje o sobie znać. Charakterystycznym objawem nieprawidłowości w funkcjonowaniu organu są żółte przebarwienia okolic oczu. Chory skarży się też na ostry ból brzucha, obrzęk kończyn, a nawet na świąd skóry. Ponadto stanom zapalnym wątroby towarzyszą gorączka, mdłości, dreszcze i wymioty. Cierpisz na podobne objawy i zastanawiasz się, jakie badania na wątrobę należy wykonać?Link otwiera się w nowej karcie Przede wszystkim badania krwi – próby wątroboweLink otwiera się w nowej karcie, przeciwciała, fosfatazę zasadową, lipidogram, badania w kierunku HCV.
Przyczyny nieprawidłowej pracy wątroby
Wątroba jest narządem spełniającym bardzo wiele funkcji. Do podstawowych należą m.in. oczyszczanie organizmu z toksyn, metabolizm składników pokarmowych i magazynowanie glikogenu. Codziennie wątroba narażona jest więc na kontakt z bakteriami i szkodliwymi substancjami. Jej funkcjonowanie zaburzają różne czynniki, m.in.:
długotrwały i silny stres,
dieta uboga w składniki odżywcze,
nadużywanie alkoholu,
nadmierne spożywanie cukru i soli,
dieta oparta o wypieki z białej mąki,
jedzenie na noc,
nadmierne spożywanie smażonych potraw.
Powyższe czynniki prowadzą do zaburzeń pracy narządu i są przyczyną wielu schorzeń wątroby. Dlatego jeśli chcesz przeprowadzić regenerację wątrobyLink otwiera się w nowej karcie, najpierw przyjrzyj się jakości swojej diety. Wpływ na kondycję wątroby mają również przyjmowane leki. Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety stosujące antykoncepcję doustną oraz osoby przyjmujące sterydy anaboliczne. Długotrwała suplementacja tymi środkami może prowadzić do powstania gruczolaka wątroby.
Dieta oczyszczająca wątrobę
Dieta na wątrobęLink otwiera się w nowej karcie powinna być lekkostrawna i oparta na produktach wspierających oczyszczanie narządu. Detoks nie polega na głodówkach, ale na zmianie nawyków żywieniowych i dostarczaniu organizmowi zbilansowanych i pełnowartościowych posiłków. Kuracja oczyszczająca powinna trwać minimum 8 tygodni. Jest to optymalny czas, potrzebny wątrobie na regenerację. Dobrze skomponowana dieta oczyszczająca może wejść w stałą rutynę odżywiania, o ile dostarczy niezbędnego zapotrzebowania kalorycznego. Podstawą detoksu jest spożywanie świeżych produktów sezonowych. Zaleca się jedzenie 5 posiłków dziennie o regularnych porach dnia. Podjadanie pomiędzy posiłkami należy zamienić na picie wody i naparów ziołowych. Zamiast słodkich przekąsek sięgamy po orzechy, owoce i surowe warzywa.
Na liście produktów wspierających pracę i regenerację wątroby znajdziemy m.in.:
zielone warzywa,
warzywa strączkowe,
owoce leśne,
miód,
owoce suszone,
tłuste, morskie ryby,
oleje roślinne,
kasze,
ciemne pieczywo i wyroby z mąki razowej lub żytniej,
przekąski owsiane.
Bardzo ważny jest sposób przygotowywania posiłków. Unikajmy dań smażonych i grillowanych. Pokarmy nieobciążające wątroby powinny być gotowane w wodzie, na parze lub pieczone.
Tygodniowy detoks sokowy
Pozytywne działanie wspomagające oczyszczanie i regenerację wątroby może mieć stosowanie tygodniowego detoksu sokowego. Warunkiem do rozpoczęcia kuracji jest brak przeciwwskazań medycznych. Należy pamiętać, że detoks sokowy nie powinien polegać na przyjmowaniu jedynie soków. Koktajle oczyszczające w tygodniowej kuracji są podstawą żywienia, jednak powinny być one uzupełniane o lekkostrawne posiłki, najlepiej z kaszą lub produktami pełnoziarnistymi. Koktajle oczyszczające wątrobę powinny być przygotowane z produktów dostarczających organizmowi dużej ilości przeciwutleniaczy, błonnika i witamin. Ważne, by wybrane owoce i warzywa były niskokaloryczne i działały odkwaszająco. Warto więc sięgnąć po buraka, cytrynę, żurawinę, seler.
Oczyszczanie wątroby ziołami
Zioła są skutecznym środkiem wspomagającym leczenie i łagodzącym dolegliwości wielu schorzeń. Stosowane z umiarem, mogą działać profilaktycznie, również w oczyszczaniu wątroby. Zanim jednak sięgniesz po napar, upewnij się, że nie ma przeciwwskazań zdrowotnych do stosowania ziołowych kuracji. Które zioła pozytywnie oddziałują na wątrobę? Jedną z roślin o silnych właściwościach oczyszczających i regenerujących jest ostropest plamisty. Jest on bogatym źródłem sylimaryny, substancji m.in. o działaniu przeciwzapalnym i hamującym przenikanie szkodliwych bakterii i toksyn do komórek wątroby. Również cennym ziołem, a właściwie rośliną stosowaną w formie przyprawy, jest kurkuma. Jej główny składnik to kurkumina, znana ze swoich skutecznych właściwości przeciwzapalnych. Kurkumą możesz doprawiać posiłki lub dodać ją do mleka i przygotować zdrowy napój. Działanie wspomagające wymiatanie toksyn wykazują również czarnuszka i babka płesznik.
Produkty obciążające wątrobę
Przeprowadzając detoks oczyszczający wątrobę, pamiętaj, by wyeliminować z diety produkty obciążające narząd. Po zakończeniu kuracji możesz je ponownie włączyć do jadłospisu, zachowując umiar w spożywanych ilościach. Są to produkty ciężkostrawne, często przyczyniające się do otłuszczania i obciążania organu.
Co znajduje się na liście?
Wyroby z pszennej mąki – białe pieczywo, drożdżówki, ciastka, ciasta, makarony, chrupki.
Słodkie przekąski i napoje – dżemy, konfitury, czekolady, cukierki, soki z kartonu, napoje gazowane.
Tłuszcz zwierzęcy – smalec, podroby, gotowe wędliny, czerwone mięso.
Nabiał – w szczególności margaryna, tłuste sery.
Alkohol – w każdej postaci.
Z diety należy całkowicie wykluczyć gotowe produkty garmażeryjne, np. pierogi, kluski, krokiety.
WątrobaDbamy o Twoje zdrowie – także poprzez rzetelne informacje. Dlatego artykuły na naszej stronie są tworzone przez zespół specjalistów: lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyków oraz doświadczonych redaktorów medycznych.
Nasi eksperci nie tylko dzielą się wiedzą teoretyczną – przekazują też praktyczne wskazówki oparte na swoim doświadczeniu zawodowym. Piszą o tym, co naprawdę ważne dla Twojego zdrowia: od profilaktyki, przez diagnostykę, po metody leczenia.
Stawiamy na przejrzystość, dlatego pod każdym artykułem znajdziesz bibliografię i źródła. W ten sposób wspieramy Cię w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących Twojego zdrowia.
Redakcja NNZobacz artykuły tego autoraPodziel się z innymi
Udostępnij artykuł w social-mediach.
Facebook - Link otwiera się w nowej karcieInstagram - Link otwiera się w nowej karcieTwitter - Link otwiera się w nowej karcieŹródła:
A. Moritz, Rozszerzone oczyszczanie wątroby i woreczka żółciowego, Vital, 2018.
J. Alejandro, 7 dni na detoks. Jak zdrowo oczyścić organizm i przywrócić mu równowagę, Laurum, 2021.
E.I. Sklianskaja, Wątroba. Skuteczne oczyszczanie i leczenie, ABA, 2020.
Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych na stronie zdrowie.nn.pl należy skonsultować ich treść z lekarzem. Zdrowie.nn.pl dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów była najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.
