Jak możesz wzmocnić swój organizm po antybiotyku?

Antybiotykoterapia nie jest obojętna dla Twojego organizmu. Antybiotyk jest skutecznym lekarstwem na różnego rodzaju bakteryjne infekcje, jednak ma swoje skutki uboczne. Jednym z nich jest osłabienie organizmu. Dlatego po kuracji antybiotykowej należy podjąć działania, które pozwolą odbudować siły i wzmocnić organizm po antybiotyku.

Jak antybiotyk wpływa na Twój organizm?

Antybiotyki są bez wątpliwości lekami, które przyczyniły się do wyeliminowania wielu chorób. Uratowały też życie niejednej osobie. Doskonale radzą sobie z infekcjami bakteryjnymi. Nie stosuj ich, gdy dopadnie Cię infekcja wirusowa.

Antybiotyki działają wyniszczająco na bakterie. Jedyny problem w ich stosowaniu jest taki, że nie „rozróżniają”, które bakterie są szkodliwe dla Twojego organizmu, a które nie. W związku z tym działają zabójczo na wszystkie bakterie – zarówno te dobre, jak i te złe. Jest to o tyle niekorzystne, że wyniszczając bakterie, które wspierają Twój organizm, jednocześnie osłabiają go. W rezultacie mogą wystąpić problemy trawienne, osłabienie odporności czy nawet grzybice po antybiotykuLink otwiera się w nowej karcie.

• Dowiedz się, jak się objawia osłabienie organizmu po antybiotykuLink otwiera się w nowej karcie.

Jakie są domowe sposoby na wzmocnienie organizmu po antybiotyku?

Przede wszystkim musisz zacząć od odbudowania naturalnej flory bakteryjnej swojego organizmu. Bakterie znajdujące się w jelitach wspierają nie tylko procesy trawienne, lecz także dbają o odporność całego organizmu.

Jeśli w trakcie antybiotykoterapii zdarzyło Ci się zapomnieć o stosowaniu probiotyków, to należy to nadrobić w okresie rekonwalescencji po chorobie. Probiotyki zawierają pałeczki kwasu mlekowego Lactobacillus. Działają osłonowo na jelita, regulują ich pracę, ograniczają rozwój niekorzystnych grzybów Candida, wzmacniają odporność organizmu, zapobiegają namnażaniu niekorzystnych bakterii i dzięki temu budują siłę Twojego organizmu. Zapytaj lekarza lub farmaceutę o najlepszy probiotyk, który pomoże Ci wzmocnić organizm po antybiotyku. Przyjmowanie probiotyku będzie też wspierało leczenie Twojego żołądka po antybiotykuLink otwiera się w nowej karcie.

Możesz też wspierać organizm poprzez jedzenie produktów, które są naturalnymi probiotykami. Są to wszelkiego rodzaju kiszonki, jak kapusta kiszona, ogórki kiszone czy inne kiszone warzywa, np. rzodkiewka, kalafior i wiele innych.

Naturalnymi probiotykami są też mleczne produkty fermentowane, takie jak kefir, maślanka czy kwaśne mleko.

Aby wrócić do pełni sił, zadbaj także o wypoczynek. Nie przemęczaj się. Pozwól sobie na odrobinę lenistwa. Spędź wieczór z książką czy ulubionym filmem. Zrelaksuj się i zrób coś dla siebie.

Pamiętaj też o tym, by zadbać o prawidłowe wysypianie się. Zadbaj o to, by Twoja sypialnia była zawsze przed snem wywietrzona, a pościel świeża. Staraj się po chorobie spać wystarczającą liczbę godzin.

Postaraj się też przyjmować kwasy omega-3. Możesz kupić je w aptece, ale również dostarczać je sobie w diecie. Jedz orzechy, pestki dyni i słonecznika, ryby morskie, dodawaj do posiłków oleje wyciskane na zimno.

• Dowiedz się, jak dbać o bakterie jelitoweLink otwiera się w nowej karcie.

Jak jeszcze możesz wzmocnić swój organizm po antybiotyku?

Zadbaj o dietę. Spożywaj dużo warzyw i owoców. Postaw na jakość, a nie długość. Może być tak, że po antybiotyku nie będziesz mieć apetytu. Dlatego spróbuj jeść częściej, ale w mniejszych porcjach. Dostarczaj sobie z dietą wszelkich niezbędnych składników odżywczych, tak by Twój organizm dostał wysokiej jakości paliwo, dzięki któremu będzie mógł szybko się zregenerować.

• Dowiedz się, jak rozruszać leniwe jelita dietą i ćwiczeniamiLink otwiera się w nowej karcie.

Jeżeli obawiasz się, że nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm, sięgnij po gotowe suplementy z apteki. Witaminowa kuracja na pewno wzmocni Twój organizm po antybiotyku i pomoże mu szybko wrócić do pełni sił.

Pij wodę. Dobrze nawodniony organizm sprawniej funkcjonuje i jest mniej podatny na zmęczenie, sprawniej zachodzą w nim wszelkie procesy życiowe, a do wszystkich tkanek są lepiej doprowadzane składniki odżywcze.

Chodź na długie spacery na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą relaksuje i pomaga wrócić do pełnej formy. Spacery pobudzają krążenie i dzięki temu masz lepszą przemianę materii. Spacer na świeżym powietrzu sprzyja także hartowaniu się organizmu. Dzięki regularnym przechadzkom poprawisz odporność swojego organizmuLink otwiera się w nowej karcie i zmniejszysz jego podatność na infekcje. Dodatkowo, jeśli spacerowanie wejdzie Ci w nawyk, to dzięki niemu możesz ustrzec się przed zachorowaniem na wiele chorób cywilizacyjnych.

• Dowiedz się, jakie funkcje pełnią bakterie jelitoweLink otwiera się w nowej karcie.

Źródła:

1. J. Gajewska, M. K. Błaszczyk, Probiotyczne bakterie fermentacji mlekowej, Postępy Mikrobiologii, 2012.

2. H. Szajewska, Probiotyki – aktualny stan wiedzy i zalecenia dla praktyki klinicznej, Medycyna Praktyczna, 2017.

3. J. Derbich, Aktywność ruchowa ludzi w różnym wieku, Wydawnictwo Promocyjne Albatros, 2016.

Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych na stronie zdrowie.nn.pl należy skonsultować ich treść z lekarzem. Zdrowie.nn.pl dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów była najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.