Jak toksyny wpływają na organizm?
Ludzki organizm codziennie narażony jest na działanie toksyn. Znajdują się one w pożywieniu, a także w powietrzu. Zdrowy organizm potrafi samodzielnie uporać się z zanieczyszczeniami, jednak ich nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Dowiedz się, jak objawia się nadmiar toksyn w organizmie i co zrobić, aby się ich pozbyć.
Jakie są objawy nadmiaru toksyn w organizmie?
Nadmiar toksyn w organizmie najczęściej objawia się dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. O tym, że ciało potrzebuje oczyszczenia, mogą świadczyć zaparcia, biegunki, bóle brzucha, nadmierne gazy oraz wymioty. Do tego dochodzą często nadprogramowe kilogramy, a także pogarsza się wygląd skóry. Pojawiają się wypryski, trądzik, skóra może być podrażniona i zaczerwieniona. Ponadto mogą wystąpić obrzęki kończyn, spowodowane zatrzymywaniem się wody w organizmie, uczucie zmęczenia i znużenia, zaburzenia pamięci i koncentracji, problemy ze snem, huśtawka nastrojów oraz bóle głowy. Duża ilość toksyn w organizmie prowadzi do spadku odporności, przez co łatwiej o infekcje.
Zdrowy organizm samodzielnie usuwa nagromadzone toksyny. Niezdrowa żywność, zawierająca pestycydy i konserwanty, negatywnie odbija się na zdrowiu i może być jedną z przyczyn chorób wątroby. Dodatkowo ciało, samodzielnie pozbywając się toksyn, może wydzielać różne, niekiedy niezbyt atrakcyjne, zapachy. Pochodzą one nie tylko z jamy ustnej, zmienia się też zapach potu.
Jak toksyny mogą wpływać na organizm?
W organizmie mogą kumulować się nie tylko toksyny pochodzące z żywności, ale także te z powietrza. Długotrwała ekspozycja organizmu na zanieczyszczenia może prowadzić do rozwoju wielu groźnych chorób, w tym nowotworów. To, jak toksyny wpływają na ludzki organizm, zależy od wdychanej substancji. W wielu warzywach i owocach znajdują się niewielkie ilości pestycydów. Mogą przyczyniać się do poronień, choroby Parkinsona, uszkodzeń układu nerwowego, a także wad wrodzonych u dzieci.
Równie groźne dla człowieka są ftalany, czyli związki chemiczne, które można znaleźć w plastiku, a także w niektórych kosmetykach. Mogą powodować zaburzenia w pracy hormonów. Dużym zagrożeniem dla funkcjonowania organizmu jest pleśń, zarówno ta, którą można znaleźć w mieszkaniu, jak również ta pochodząca z nadpsutego jedzenia. Należy też uważać na mykotoksynyLink otwiera się w nowej karcie, które są niebezpieczne dla zdrowia. Długotrwały kontakt z nimi jest jednym z czynników wywołujących astmę. Nie bez znaczenia jest stosowanie chemicznych środków do sprzątania. W szczególności warto zwrócić uwagę na te w sprayu, ponieważ często powodują one podrażnienia dróg oddechowych, oczu, zawroty i bóle głowy, a w nadmiarze również problemy z pamięcią.
Poważne konsekwencje zdrowotne mają metale ciężkie. Ołów, rtęć, kadm i arsen mogą gromadzić się w tkankach miękkich, powodując problemy z sercem, układem nerwowym czy krwionośnym. Przyczyniają się do problemów z kośćmi, w tym mogą prowadzić do osteoporozy, zaburzeń wzrostu czy wad kręgosłupa.
Jak zmniejszyć kontakt z toksynami?
Obecnie każdy z nas ma kontakt z toksynami. Dopóki jest ich niewiele i ekspozycja na nie nie jest długotrwała, nie wywołują one żadnych dolegliwości. Jeśli chcesz żyć zdrowiej, mimo to ogranicz kontakt z toksynami. Najłatwiej wyeliminujesz je ze swojego jadłospisu, rezygnując ze spożywania przetworzonej żywności, pełnej konserwantów i sztucznych barwników. Wybieraj produkty ekologiczne, pochodzące z certyfikowanych upraw, w szczególności organiczne jajka, mięso i nabiał. Zrezygnuj z alkoholu, gdyż jest on metabolizowany w wątrobie, która jest odpowiedzialna za detoksykację całego organizmu – nie dodawaj jej pracy! Czasem można też zastosować oczyszczającą kurację sokową, jednak pamiętaj, że nie jest to rozwiązanie dla każdego. Zanim zdecydujesz się na ten krok, skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.
Jeśli stosujesz chemiczne środki czyszczące, zamień je na te ekologiczne albo przygotowane samodzielnie w domu z naturalnych substancji. Wybieraj też naturalne kosmetyki, pozbawione substancji zapachowych czy środków drażniących.
A co z zanieczyszczeniem powietrzaLink otwiera się w nowej karcie? Nie każdy z nas ma wpływ na to, gdzie mieszka. Warto jednak pamiętać, że osoby, które żyją w miejscach z czystym powietrzem, rzadziej chorują na choroby układu oddechowego, mają problemy skórne czy depresję. Jeśli zanieczyszczenie powietrza w Twojej okolicy jest duże, możesz stosować oczyszczacz powietrza, w ten sposób zmniejszysz ryzyko chorób.
Jak pozbyć się toksyn z organizmu?
Ważnym organem odpowiedzialnym za detoksykację jest wątrobaLink otwiera się w nowej karcie, dlatego jeśli chcesz pozbyć się szkodliwych substancji, zadbaj o nią. Kluczowa jest dieta. Powinna być pozbawiona fast foodów, tłuszczów trans. Dobrym pomysłem jest wyeliminowanie cukru i ograniczenie soli. Ich nadmiar może bowiem prowadzić do cukrzycy typu II czy nadciśnienia tętniczego. Pamiętaj jednak, że wprowadzanie zbyt agresywnych zmian i intensywna detoksykacja organizmu niekoniecznie będą dobrym sposobem na poprawę samopoczucia i stanu zdrowia, dlatego nie podejmuj takich działań bez konsultacji z lekarzem czy dietetykiem.
Wesprzyj swój organizm ziołami. Sprawdzą się: bratek, mniszek lekarski, czystek czy skrzyp polny. Dobre działanie ma także zielona herbata. Do jadłospisu włącz warzywa, które zawierają dużo wody, jak: świeży ogórek, moczopędną żurawinę czy kiszonki, które są naturalnym probiotykiem. Nie zapominaj o piciu odpowiedniej ilości wody niegazowanej. Możesz wzbogacić jej smak, dodając cytrynę czy liść mięty. Woda oczyszcza organizm, w tym nerkiLink otwiera się w nowej karcie. W jadłospisie nie powinno zabraknąć też błonnika pokarmowego, który korzystnie wpływa na perystaltykę jelit. Do posiłków możesz dodać siemię lniane, czarnuszkę, chlorellę czy spirulinę.
WątrobaDbamy o Twoje zdrowie – także poprzez rzetelne informacje. Dlatego artykuły na naszej stronie są tworzone przez zespół specjalistów: lekarzy, fizjoterapeutów, dietetyków oraz doświadczonych redaktorów medycznych.
Nasi eksperci nie tylko dzielą się wiedzą teoretyczną – przekazują też praktyczne wskazówki oparte na swoim doświadczeniu zawodowym. Piszą o tym, co naprawdę ważne dla Twojego zdrowia: od profilaktyki, przez diagnostykę, po metody leczenia.
Stawiamy na przejrzystość, dlatego pod każdym artykułem znajdziesz bibliografię i źródła. W ten sposób wspieramy Cię w podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących Twojego zdrowia.
Redakcja NNZobacz artykuły tego autoraPodziel się z innymi
Udostępnij artykuł w social-mediach.
Facebook - Link otwiera się w nowej karcieInstagram - Link otwiera się w nowej karcieTwitter - Link otwiera się w nowej karcieŹródła:
Toksykologia współczesna. Podręcznik dla studentów farmacji, red. W. Seńczuk, Wydawnictwo PZWL Warszawa 2006.
Podstawy toksykologii, red. J.K. Piotrowski, Wydawnictwo WNT, Warszawa 2008.
Toksykologia, red. W. Piekoszewski, K. Jurowski, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2020.
Powyższy materiał ma wyłącznie charakter edukacyjno-informacyjny, nie jest poradą lekarską i nie zastępuje konsultacji z lekarzem. Przed zastosowaniem się do wskazówek lub informacji o charakterze specjalistycznym zawartych na stronie zdrowie.nn.pl należy skonsultować ich treść z lekarzem. Zdrowie.nn.pl dokłada najwyższych starań, aby treść publikowanych materiałów była najlepszej jakości, ale nie ponosi odpowiedzialności za ich zastosowanie bez konsultacji z lekarzem.
